Nghiên cứu cảnh báo về nguy cơ tổn thương ánh sáng

Trong thế giới tràn ngập ánh sáng của chúng ta, chúng ta thường coi nhẹ việc các nguồn sáng khác nhau ảnh hưởng đến thị lực của chúng ta như thế nào. Từ điện thoại thông minh trong túi đến mặt trời trên đầu, ánh sáng vừa là một công cụ thiết yếu vừa là một mối nguy hiểm tiềm ẩn cho thị lực của chúng ta.

Ánh sáng cho phép chúng ta nhận thức thế giới, nhưng việc tiếp xúc không đúng cách có thể làm hỏng cơ quan cảm giác nhạy cảm nhất của chúng ta. Mối quan hệ giữa ánh sáng và thị lực rất phức tạp, được chi phối bởi hai yếu tố quan trọng: cường độ và thời gian tiếp xúc.

Đèn pin LED hiện đại đặt ra những cân nhắc mới về an toàn cho mắt:

• Đèn pin tiêu chuẩn: Thông thường an toàn khi sử dụng bình thường với rủi ro tối thiểu
• Các mẫu LED công suất cao: Có thể gây mù tạm thời nếu chiếu trực tiếp vào mắt

Mặc dù đèn flash điện thoại thông minh thường gây ra rủi ro thấp, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên:

• Tránh tiếp xúc trực tiếp kéo dài
• Đặc biệt thận trọng khi chụp ảnh trẻ sơ sinh

Bức xạ mặt trời vẫn là mối đe dọa liên quan đến ánh sáng đáng kể nhất đối với sức khỏe thị lực. Tiếp xúc với tia cực tím góp phần gây ra nhiều tình trạng về mắt:

• Viêm giác mạc do ánh sáng (mù tuyết)
• Pterygium (mắt của người lướt sóng)
• Hình thành đục thủy tinh thể
• Thoái hóa điểm vàng

Các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh có thể nhìn thấy (HEV) năng lượng cao, theo nghiên cứu có thể góp phần gây ra:

• Mỏi mắt kỹ thuật số
• Rối loạn chu kỳ giấc ngủ
• Tổn thương võng mạc tiềm ẩn khi tiếp xúc kéo dài

1. Thực hiện quy tắc 20-20-20 (cứ 20 phút, nhìn xa 20 feet trong 20 giây)
2. Sử dụng các giải pháp lọc ánh sáng xanh khi thích hợp
3. Duy trì khoảng cách màn hình và ánh sáng xung quanh thích hợp

Các thiết bị laser công suất cao có thể gây bỏng võng mạc vĩnh viễn ngay cả khi tiếp xúc trong thời gian ngắn. Các khuyến nghị về an toàn bao gồm:

• Không bao giờ hướng laser vào người hoặc động vật
• Để thiết bị xa tầm tay trẻ em
• Chọn thiết bị Loại 2 hoặc Loại 3A (≤5mW) để sử dụng chung

Mặc dù đèn flash máy ảnh gây ra rủi ro tối thiểu do thời lượng ngắn của chúng, nhưng các thiết lập ánh sáng liên tục yêu cầu:

• Điều chỉnh cường độ thích hợp
• Nghỉ giải lao định kỳ trong quá trình sử dụng kéo dài
• Khuếch tán đầy đủ để ngăn ngừa chói

Duy trì sức khỏe mắt trong thế giới được chiếu sáng của chúng ta đòi hỏi:

• Khám mắt toàn diện thường xuyên
• Kính bảo hộ thích hợp cho các hoạt động cụ thể
• Quản lý ánh sáng có ý thức trong cả môi trường trong nhà và ngoài trời
• Dinh dưỡng cân bằng hỗ trợ sức khỏe võng mạc

Khi chúng ta di chuyển trong một thế giới ngày càng tươi sáng, việc hiểu rõ bản chất kép của ánh sáng sẽ trao quyền cho chúng ta khai thác những lợi ích của nó đồng thời bảo vệ thị lực quý giá của chúng ta. Thông qua các lựa chọn sáng suốt và các biện pháp phòng ngừa thích hợp, chúng ta có thể duy trì tầm nhìn rõ ràng trong suốt cuộc đời mình.